📅 2026년 3월 27일📰 Counselling and Psychotherapy Research👀 조회 1
"나는 왜 이렇게 못할까."학업에서 실수하거나 성적이 떨어질 때 자신을 가혹하게 비난하는 학생들이 있다. 이런 자기비판은 단기적으로는 동기 부여처럼 보이지만, 실제로는 불안, 우울,번아웃으로 이어지는 경향이 있다. 실패가 두려워 도전을 회피하게 되는 것이다.
이번 연구는 자기자비 마음훈련이 자기비판적 학생들의 학업 안녕감에 미치는 효과를 검증했다. CMT는 자신에게도 친구에게 하듯 친절하고 이해하는 태도를 기르는 훈련이다.
결과: CMT 프로그램 참가 학생들은 자기비판이 줄고, 자기자비가 높아졌으며, 시험 불안과 번아웃이 감소했다. 학업 성취도가 직접 향상됐다기보다, 실패에 대한 반응 방식이 바뀐 것이다. 실수를 배움의 기회로 받아들이고, 도전을 회피하지 않게 됐다.
교육 현장에 주는 메시지: 학업 성취를 높이려면 성적 압박을 높이는 것보다 심리적 안전감을 높이는 것이 효과적일 수 있다. CMT는 교실에 도입 가능한 실용적 개입이다.
📖 *Compassionate mind training in self-critical students* | 논문
"Why am I so bad at this?" Students who harshly criticize themselves when making academic mistakes have high self-criticism — appearing motivating short-term but leading to anxiety, depression, and burnout. Fear of failure causes challenge avoidance.
This study tested Compassionate Mind Training (CMT) effects on self-critical students' academic wellbeing. CMT cultivates treating oneself with the kindness shown to a friend.
CMT participants showed reduced self-criticism, increased self-compassion, and decreased test anxiety and burnout. Rather than direct achievement improvement, the response to failure changed — embracing mistakes as learning opportunities and no longer avoiding challenges.
Message for education: improving academic achievement may be more effective through increasing psychological safety than academic pressure. CMT is a practical classroom-applicable intervention.
📖 *CMT in self-critical students (Effectiveness study)*
